恒久坐矮板凳很伤身 当心腰和枢纽受不了

  马扎小巧实用,坐着也舒服,不少老人无论是摘菜、用饭都喜欢坐马扎,有的甚至出门都随身携带。殊不知,恒久坐马扎等矮板凳却很伤身。

  第一,伤腰和枢纽。从医学角度讲,坐着时,脊柱承载150%的压力,此时若身体前倾或过于下陷,脊柱则需承载250%的压力。马扎离地面太近,人坐在上面,腿部很难伸直,腿枢纽也不能放松。恒久如此,腿部、腰部和手臂极易疲惫,大概导致一些腰部疾病及枢纽炎的产生。并且,坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背,越发重了脊柱遭受力。从马扎起立时,膝盖要遭受数倍于体重的负荷,增加了膝、髋枢纽的压力。第二,影响消化,导致肥胖。有些暮年人喜欢坐在马扎上用饭,这样会挤压肠胃,倒霉消化。时间长了,还易造成小腹积脂,导致向心性肥胖,增加心脑血管疾病风险。第三,恒久坐马扎,还会影响下肢血液轮回。

  因此,坐凳子最好选择高度适中的,其尺度是:两脚平放时,大腿能与地面平行,小腿垂直于地面,使身体保持在较量“宽松”的状态下。除了凳子,家中的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮,不然会使脊椎、腰部、颈部恒久都处于相对“憋屈”的状态,容易因此造成肌肉、枢纽酸痛疲惫,严重时甚至激发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等,更容易加重暮年人的腰背疾病。▲

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